Chiar și cei mai experimentați boxeri pot adopta obiceiuri care nu îi ajută să-și atingă potențialul maxim. Este important să te întrebi mereu și să identifici zone de îmbunătățire, pentru a te îmbunătăți în continuare. Acest articol prezintă 11 greșeli pe care chiar și boxerii experimentați le pot face în ring. Dacă citiți acest articol ca un simplu pasionat de box sau dacă sunteți un boxer care dorește să vă îmbunătățiți jocul, citiți mai departe pentru a afla cum să evitați cădeți în aceste capcane.
Greșeala 1: Nu te antrenezi în mod regulat
Una dintre cele mai mari greșeli pe care le poți face ca boxer este să nu te antrenezi în mod regulat. Antrenamentele din când în când nu vă vor construi rezistența și puterea de care aveți nevoie pentru a fi un bun boxer. Pentru a putea lupta în mai mult de 3 runde, va trebui să vă puteți menține puterea, viteza și jocul de picioare pentru fiecare rundă. Antrenamentul regulat vă va ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați obiceiurile și reflexele necesare pentru a fi un boxer competent. Ca în orice sport, practica regulată te va ajuta și să-ți dezvolți reflexele și instinctele necesare pentru a reacționa în ring fără a fi nevoit să te gândești prea mult. Boxul nu înseamnă doar lovirea de pungă și de sacul de viteză. Este, de asemenea, despre dezvoltarea forței, rezistenței și vitezei de care aveți nevoie pentru a putea concura la un nivel înalt.
Greșeala 2: Nu ridicați greutăți.
Culturismul este unul dintre cele mai neînțelese aspecte ale boxului. Mulți boxeri cred că nu trebuie să ridice greutăți pentru că vor obține puterea de care au nevoie din sportul în sine. Dar este o greșeală. Boxul vă va oferi doar viteză și agilitate. Nu vă va oferi masa musculară, coordonarea și forța centrală de care aveți nevoie pentru a evita rănirea și a fi o forță în ring. Dacă vrei să fii un boxer serios, trebuie să ridici greutăți. Dacă nu faci ca boxer, ești într-un dezavantaj. Nu vei putea să dai atât de multe lovituri, să ocoli atât de multe lovituri sau să te aperi la fel de bine ca dacă ai avea mai multă mușchi. Ridicarea greutăților este, de asemenea, importantă pentru sănătatea generală și prevenirea rănilor, așa că este un obicei pe care fiecare boxer ar trebui să-l adopte.
Greșeala 3: Confundați tehnica cu viteza
Unul dintre motivele pentru care boxerii sunt capabili să lovească mai tare și mai precis decât kickboxerii este că au fost antrenați să-și folosească mănușile ca arme. Kickboxerii, pe de altă parte, au fost antrenați să-și folosească tibia, copul și pumnii. Așa că au trebuit să învețe să lovească mai puțin puternic, dar mai precis. Majoritatea boxerilor fac greșeala de a se concentra pe viteza loviturilor lor, ceea ce duce la lipsa puterii. Ceea ce ei nu realizează este că viteza de execuție este legată de cantitatea de putere pe care o pun în spatele împușcării. Dacă vrei ca loviturile tale să fie mai rapide și mai precise, trebuie să te concentrezi pe îmbunătățirea tehnicii tale de box.
Greșeala #4: Nu aveți un antrenor sau un antrenor bun.
Un antrenor bun are experiența și cunoștințele necesare pentru a vă ajuta să vă atingeți întregul potențial. Un antrenor bun vă va oferi, de asemenea, motivația și încurajarea de care aveți nevoie pentru a rămâne implicat în sport. Dacă faci greșeala de a nu găsi un antrenor sau un antrenor bun, nu vei profita la maximum de cariera ta de box. Găsirea unui antrenor și antrenor bun poate părea o sarcină ușoară, dar nu este. Trebuie să cauți un antrenor sau un antrenor cu experiență în stilul tău de box, care să-ți ofere feedback constructiv și un plan de antrenament personalizat și care să te inspire să performați la maximum.
Greșeala 5: ești avid de lovituri și dorești să-ți asumi riscuri pentru a le obține.
Una dintre cele mai mari diferențe dintre boxul amator și boxul profesionist este că în boxul amator, fiecare lovitură de pumn merită un punct. În boxul profesionist, fiecare lovitură de pumn valorează mult mai mult. Nu ar trebui să fii niciodată dornic să-ți asumi riscuri în ring. Dacă vrei să câștigi, trebuie să fii pregătit să primești lovituri, dar nu trebuie să te grăbești niciodată să faci asta. Dacă ești dornic să-ți lovești adversarul și să-ți asumi riscuri pentru a face acest lucru, nu vei fi pregătit pentru contraatac, care este o greșeală comună printre boxerii amatori. De asemenea, adversarul tău poate fi dispus să-și asume riscul dacă are un avantaj semnificativ față de tine. Există modalități de a lupta agresiv fără a-ți asuma riscuri inutile. De asemenea, puteți reduce numărul de lovituri pe care le luați deplasându-vă din raza de acțiune și protejandu-vă în spatele mănușilor.
Greșeala 6: Apărarea ta este neglijentă și leneșă
Mulți boxeri amatori fac greșeala de a fi prea relaxați când vine vorba de apărare. Trebuie să fii mereu conștient de următoarea mișcare a adversarului tău și trebuie să fii gata să primești o lovitură. Desi nu vei putea intotdeauna sa eviti sa fii lovit, trebuie sa fii intotdeauna pregatit sa te aperi. De asemenea, trebuie să cunoști punctele forte și punctele slabe ale adversarului și să eviți să-l lași să te lovească în zonele în care sunt cele mai eficiente. Dacă faci greșeala de a fi leneș în apărarea ta, vei ajunge să primești lovituri inutile, care îți vor epuiza energia și îți vor afecta încrederea.
Greșeala #7: Nu rămâi flexibil și încă în ring.
Un lucru pe care l-ați observa când uitați boxerii profesioniști care se antrenează este că sunt mereu în mișcare. Ei nu stau nemișcați sau în aceeași poziție prea mult timp. Boxerii care stau nemișcați în ring fac o mare greșeală. Ca boxer, trebuie să fii capabil să te miști și să-ți schimbi greutatea corect atunci când ești în ring. De asemenea, trebuie să puteți reveni rapid la o poziție defensivă atunci când ratați un pumn. Dacă nu rămâi flexibil în ring, nu te vei putea mișca și mișca corect, ceea ce va îngreuna evitarea loviturilor.
Greșeala 8: Nu ai un joc bun de picioare și mecanică de aruncare.
Jocul bun de picioare și mecanica de aruncare vă fac mai ușor să vă deplasați în jurul adversarului, să-l loviți mai ușor și să evitați să fiți lovit. Ar trebui să încercați să vă trimiteți pumnii cu putere și viteză maximă, dar ar trebui să evitați să vă grăbiți prin pumni și să vă aruncați spre adversar. Dacă faci greșeala de a nu avea un joc bun de picioare și o mecanică de aruncare, nu te vei putea deplasa în jurul ringului la fel de rapid și eficient, făcându-i mai ușor ca adversarul să te lovească. Dacă nu aveți un joc bun de picioare și o mecanică de aruncare, probabil că veți obosi mai repede, ceea ce vă va face dificil să vă apărați și să evitați să fiți lovit.
Greșeala 9: Nu ai mecanici buni pentru a te apăra și a lovi.
Când ești în ring, loviturile și apărarea ar trebui să pară o mișcare naturală și eficientă. Loviturile tale și mișcările defensive ar trebui să fie fluide și fără efort. Loviturile ar trebui să vină din miez, nu din umerii și brațele. De asemenea, trebuie să vă rotiți șoldurile când aruncați un pumn. Apărarea ta ar trebui să fie instinctivă și naturală. Nu trebuie să te gândești ce să faci când adversarul tău atacă. Dacă faci greșeala de a nu avea o mecanică bună atunci când lovești și te aperi, vei ajunge să te rănești punând mai multă presiune asupra corpului și încetinind mișcările.
Greșeala 10: Nu știi cum să-ți folosești direct în mod eficient.
Jab-ul este unul dintre cele mai importante lovituri de pumn din box. Problema este că mulți boxeri amatori nu știu să-l folosească eficient. Jab-ul este o lovitură rapidă și ușoară, care are ca scop să perturbe ritmul și echilibrul adversarului. Acesta nu este un pumn puternic, distructiv. Dacă vrei să-ți rănești adversarul, trebuie să arunci pumni puternici, cum ar fi cârlige și uppercuts. Trebuie să fii mereu vigilent și gata să te aperi atunci când lansezi jab-ul. Jab-ul este o modalitate excelentă de a perturba ritmul și echilibrul adversarului, dar nu este foarte eficient dacă ești ocupat să te aperi cu el.
Concluzie
Boxul este un sport complex care presupune să fii pregătit fizic și psihic pentru fiecare meci. Nu ar trebui să fii niciodată prea încrezător în abilitățile tale, dar nici nu ar trebui să fii prea dur cu tine. Vei face greșeli, dar important este să înveți de la ei și să devii un boxer mai bun de la ei. Dacă faci greșeala de a nu te provoca, nu vei progresa niciodată ca boxer. Te poți îmbunătăți doar dacă ești deschis la critici și dorești să te provoci să faci mai bine.
