Boxul este un sport care necesită concentrare intensă, determinare și rezistență. Este, de asemenea, unul dintre cele mai dure sporturi, chiar și pentru boxerii profesioniști. Dar, deși poate părea o activitate descurajantă, boxul poate avea de fapt multe beneficii pentru sănătate. Contrar credinței populare conform căreia boxul este un sport violent în care luptătorii schimbă pumni până când unul dintre ei cade la pământ, boxul poate fi o modalitate eficientă de antrenament. De fapt, este unul dintre puținele sporturi de contact care lucrează atât partea superioară, cât și cea inferioară a corpului simultan. Așadar, dacă te gândești să începi acea nouă rutină de gimnastică, dar ești îngrijorat că vei fi lovit cu pumnul în față sau în maxilar, citește mai departe pentru a afla de ce ar trebui să încerci boxul!
Îmbunătățește-ți cardio
Boxul este o modalitate excelentă de a-ți crește rezistența cardiovasculară. Antrenamentul la intensitate ridicată timp de câteva minute este o modalitate excelentă de a-ți crește ritmul cardiac și metabolismul pentru tot restul zilei. Dacă sunteți în căutarea unui nou mod de a vă crește cardio fără să petreceți ore întregi pe banda de alergare, boxul este o opțiune grozavă. Boxul este unul dintre cele mai bune exerciții cardio pe care le poți face. Nu numai că vă crește ritmul cardiac și vă face să curgă sângele, dar vă întărește și mușchii. Într-adevăr, atunci când faci un exercițiu precum boxul, nu numai că îți crește ritmul cardiac, dar îți contracti și mușchii. Aceasta înseamnă că arzi calorii în timp ce exersezi boxul, precum și după ce termini.
Construiți mușchi slabi
Boxul este un antrenament complet care antrenează mușchii brațelor, picioarelor, nucleului și partea superioară a corpului. Este o modalitate excelentă de a construi mușchi slabi și de a vă întări articulațiile, ceea ce poate ajuta la prevenirea rănilor în viitor. Dacă ți-ai petrecut cea mai mare parte a vieții într-un scaun cu rotile, începerea unui program de antrenament de box te poate ajuta să revii rapid în formă. Vă puteți aștepta să simțiți o anumită durere pe măsură ce mușchii dvs. se adaptează la noile exerciții pe care le faceți. Este un lucru bun, pentru că înseamnă că mușchii tăi cresc. Cel mai bun mod de a evita rănirea în timpul boxului este să fii atent la forma ta. Ține-ți întotdeauna încheieturile drepte, nu te apleca prea mult în spate când dai cu pumnii și menține-ți o postură verticală pe tot parcursul antrenamentului.
Ajută la pierderea în greutate
Boxul este un antrenament cardio grozav care te poate ajuta să slăbești. De asemenea, vă crește metabolismul, astfel încât să vă puteți menține greutatea. Cel mai bun mod de a scăpa de acele kilograme în plus este să încorporezi exercițiile în rutina ta zilnică. Boxul este un antrenament pentru întregul corp, care vă va pune în formă și vă va scăpa rapid de kilogramele în plus! Există multe planuri de antrenament de box disponibile online, așa că îl poți alege pe cel care se potrivește cel mai bine programului tău. De asemenea, vă puteți crea propriul program și îl puteți adapta la nivelul dvs. de fitness folosind o aplicație de fitness.
Concluzie
Boxul este un antrenament complet care antrenează mușchii brațelor, picioarelor, nucleului și partea superioară a corpului. Este o modalitate excelentă de a construi mușchi slabi și de a vă întări articulațiile, ceea ce poate ajuta la prevenirea rănilor în viitor. Dacă ți-ai petrecut cea mai mare parte a vieții într-un scaun cu rotile, începerea unui program de antrenament de box te poate ajuta să revii rapid în formă. Vă puteți aștepta să simțiți o anumită durere pe măsură ce mușchii dvs. se adaptează la noile exerciții pe care le faceți. Este un lucru bun, pentru că înseamnă că mușchii tăi cresc. Cel mai bun mod de a evita rănirea în timpul boxului este să fii atent la forma ta. Ține-ți întotdeauna încheieturile drepte, nu te apleca prea mult în spate când dai cu pumnii și menține-ți o postură verticală pe tot parcursul antrenamentului. Când este făcut corect, boxul este un antrenament grozav pentru întregul corp care vă poate ajuta să pierdeți kilograme și să vă construiți masa musculară. Dacă sunteți în căutarea unei noi modalități de a intra în formă, luați în considerare boxul.
