În sporturile de luptă precum boxul, mma sau în lupta corp la corp, a avea un pumn puternic poate fi diferența dintre victorie și înfrângere . Uneori, abilitățile și nivelul de talent al unui adversar pot fi depășite de puterea de foc ofensivă și potențialul de doborare. A avea mâini grele și a putea lovi puternic este o armă grozavă de avut. A avea un pumn puternic înseamnă că nu ești niciodată în ofsaid, deoarece vei avea întotdeauna șansa de a-ți doborî adversarul dintr-o lovitură. Sau poate vrei doar să învingi scorul cel mai mare în acest uimitor joc arcade cu pumnii. Adevărul este că tehnica ta poate fi îmbunătățită semnificativ și suntem aici pentru a vă ajuta . Deși unii boxeri se nasc cu mâini grele în mod natural, există modalități de a îmbunătăți puterea de lovire. O tehnică bună este o condiție prealabilă, la fel ca și practica consecventă, dar există câteva lucruri pe care oamenii ar trebui să le cunoască pentru a putea obține lovitura perfectă. Astăzi vă prezentăm cele 5 secrete pentru dezvoltarea unui pumn knockout. Înainte de a te angaja în box, mma sau alte sporturi de luptă care implică pumni, asigură-te că ești echipat corespunzător pentru a evita rănirea.
1) Concentrați-vă mai întâi pe tehnică, nu pe putere
Tehnica bună dă putere . Oamenii subliniază adesea puterea loviturii înainte de a învăța cum să-l arunce corect. Aceasta este de fapt cea mai frecventă greșeală. Pumnii trebuie aruncați corect și tehnic pentru a crea cea mai mare forță posibilă. Picioarele produc putere, care este dusă de la trunchi la pumn până în momentul final al impactului. Cei mai mari pumnitori din box au picioare masive și baze solide. Mike Tyson, Manny Pacquiao, George Foreman și Rocky Marciano sunt toți superstaruri ale boxului cu o tehnică excelentă. Când începi să înțelegi că tehnica precede puterea, doar atunci loviturile tale vor deveni mai puternice. Ca întotdeauna, practica este singura modalitate de a-ți perfecționa tehnica, iar repetarea constantă va asigura că tehnica ta este gravată în memoria musculară.
2) Schimbați-vă greutatea corect
După cum sa menționat mai devreme, puterea este generată de la baza luptătorului. Pentru a transfera puterea de la picioare la trunchi și, inevitabil, la pumn, trebuie să existe o schimbare adecvată a greutății. Pentru a face acest lucru, este nevoie de o mișcare lină și fluidă, care să permită ca puterea să curgă de la bază la pumn cu cuplu și viteză maxime. Înainte de a putea arunca un pumn, trebuie mai întâi să vă întăriți baza așezându-vă ușor. Brațul care lovește este propulsat spre țintă, cu coatele înclinate. Simultan, piciorul din spate este întors spre țintă (când loviți cu mâna din spate), în timp ce corpul se întoarce spre interior. Această acțiune permite ca toată energia să treacă direct de la bază la pumn. Aceasta este procedura de urmat. Sfat profesionist : Evitați să vă balansați pumnul înapoi înainte de a lovi, deoarece aceasta vă trădează intenția de atac și îi oferă adversarului mai mult timp să se apere.
3) Loviți-vă ținta, dar nu uitați de apărare.
A avea curajul de a arunca un pumn fără teama de răzbunare face parte din capacitatea de a lovi puternic. A face acest lucru necesită menținerea unei conștientizări defensive în timp ce aruncați un pumn. Pentru a evita un contraatac, ridicați mâna exterioară pentru a proteja bărbia și tâmpla. Cu această protecție în loc, un luptător poate acum să dezlănțuie un pumn fără teama de a fi lovit de un contra-pumn. Asigurându-se că apărarea este la locul său, un luptător poate lovi direct ținta cu viteză și putere maximă. Acest lucru nu numai că maximizează puterea impactului, dar crește și probabilitatea ca lovitura să aterizeze în mod curat. Majoritatea oamenilor tind să uite că apărarea face parte dintr-o ofensă bună, dar, în realitate, este o parte integrantă a succesului.
4) Rămâi relaxat și relaxat cu un joc bun de picioare
Puterea loviturii tale nu face nicio diferență dacă nu o poți prinde. Capacitatea de a fi flexibil și relaxat îi permite unui boxer să fie mereu atent și să manevreze pentru a scăpa de pericol pe parcursul unei lupte. Când un boxer este încordat și înțepenit, loviturile lui sunt de obicei telegrafiate și adversarul le poate anticipa. Cele mai grele lovituri, spun ei, sunt cele pe care nu le vezi. Pentru a păstra elementul surpriză într-o luptă, trebuie să rămâi relaxat și relaxat, deoarece adversarul va citi cu greu atacul tău. Este de la sine înțeles că un bun joc de picioare este necesar pentru a putea rămâne calm și compus într-o luptă. Un joc bun de picioare permite unui luptător să treacă fără probleme de la atac la apărare, menținând aura de imprevizibilitate care face parte dintr-o strategie bună.
5) Practica face perfect
Desigur, nimic spectaculos nu vine vreodată dintr-o lipsă de practică. „Forjând devii fierar”, după cum se spune, este una dintre cele mai adevărate expresii din sport. Cei mai buni boxeri din istorie sunt toți renumiți pentru că au o etică de lucru remarcabilă , petrecând multe ore în sală pentru a-și perfecționa abilitățile. Practica zilnică consecventă este esențială pentru a oferi un pumn de knockdown. Chiar și cei mai buni luptători din lume, în ciuda faptului că au atins un nivel înalt, continuă să-și îmbunătățească tehnica în fiecare zi. Luptătorii rămân ascuțiți și gata de război prin antrenament. Cu cât exersați mai mult să aruncați un pumn, cu atât veți obține mai bine. Cel mai bun instrument din sala de sport pentru a lucra cu pumnul este sacul de box. Fie că este vorba despre geanta grea, sacul dublu sau sacul uppercut, lucrul consecvent și corect al sacului va servi doar la îmbunătățirea puterii de perforare. Autoapărarea este un drept uman de bază pentru toată lumea și vă puteți crește puterea de lovire doar prin antrenament într-un mod țintit. Deci, pe care dintre aceste secrete vei începe să te concentrezi?
